Заполните таблицу «Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи»,
установив соответствие изображения упражнения содержанию упражнения и его
названию. Для этого выберите название упражнения из выпадающего списка в соответствующей
ячейке таблицы.
Таблица – Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи
Название упражнения
Содержание упражнения
Изображение упражнения
Упражнение «Взгляд в небо»Упражнение «Цапля»Упражнение «Метроном»Упражнение «Гусь»Упражнение «Рамка»Упражнение «Пружина»
1. Из положения «голова прямо» делаем наклоны в
стороны.
2. Наклоняем голову вправо. Немного тянем, чтобы
держать голову не было так легко.
3. Возвращаемся на исходную и без остановки наклоняем
голову влево.
Упражнение «Взгляд в небо»Упражнение «Цапля»Упражнение «Метроном»Упражнение «Гусь»Упражнение «Рамка»Упражнение «Пружина»
1. Из положения «прямо» пытаемся развернуть
подбородок внутри к кадыку.
2. Держим 10 секунд.
3. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся
на секунду и тянем подбородок вверх.
4. Голова снова на месте.
Упражнение «Взгляд в небо»Упражнение «Цапля»Упражнение «Метроном»Упражнение «Гусь»Упражнение «Рамка»Упражнение «Пружина»
1. Тянем подбородок вперед. Голова уходит вслед за
ним.
2. Затем из этого положения тянем подбородок сначала
к левой части груди, держимся так 10 секунд.
3. Возвращаемся в исходную, там
замираем на 1 секунду, потом делаем то же самое в
сторону правой части груди.
Упражнение «Взгляд в небо»Упражнение «Цапля»Упражнение «Метроном»Упражнение «Гусь»Упражнение «Рамка»Упражнение «Пружина»
1. Из положения «голова прямо» делаем поворот головы
в сторону, будто мы оглядываемся.
2. Чуть задираем голову, будто мы увидели сзади в
небе летящей самолет.
3. Смотрим на « летящий самолет». Фиксируем голову в
этом положении до 10 секунд.
4. Возвращаемся в исходное положение, здерживаемся
на 1 секунду.
5. Поворачиваем голову в другую сторону.
Упражнение «Взгляд в небо»Упражнение «Цапля»Упражнение «Метроном»Упражнение «Гусь»Упражнение «Рамка»Упражнение «Пружина»
1. Руки разводим чуть назад, ладони развернуты к
бедрам, будто собираемся на них
опираться сидя.
2. Голову поднимаем вверх, подбородком тянемся вверх.
3. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях,
а голова прямо.
4. Отдыхаем в таком положении 1 секунду и снова повторяем
упражнение.
Упражнение «Взгляд в небо»Упражнение «Цапля»Упражнение «Метроном»Упражнение «Гусь»Упражнение «Рамка»Упражнение «Пружина»
1. Сидим прямо, смотрим перед собой. Правую руку
кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом.
2. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем
на него подбородок.
3. Сидим так 10 секунд, затем возвращаемся в
исходное положение, опускаем руку.
4. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок
уже в другую сторону.