ОСНОВНЫМ СПЕЦИАЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ, УКРЕПЛЯЮЩИМ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ЯВЛЯЕТСЯ:

  • "ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ НОЖНИЦЫ"
  • ВТЯГИВАНИЕ ЗАДНЕГО ПРОХОДА
  • НАПРЯЖЕНИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ
  • ОДНОВРЕМЕННЫЙ ПОДЪЕМ НОГ
Для просмотра статистики ответов нужно залогиниться.