Какой порядок является правильным выполнением
упражнения «Ванька-встанька»?

  • И.П. : группировка: сед, ноги согнуть в коленях, голова как можно ниже опущена вниз к коленям, согнутые руки обнимают колени. Счет 1. Откачнуться назад на лопатки и шейный отдел позвоночника, таз как можно выше над головой, согнутые в группировке ноги не отрывать от груди, руки удерживают колени.
    Счет 2. Не останавливаясь в предыдущем положении, без помощи рук откачнуться вперед и
    вернуться в И.П.
  • И.П.: группировка: сед, ноги согнуть в коленях, голова прямо, согнутые руки обнимают колени.
    Счет 1. Откачнуться назад на лопатки, таз как можно выше над головой, согнутые в группировке ноги не отрывать от груди, руки удерживают колени, зафиксировать положение.
    Счет 2. Без помощи рук откачнуться вперед и вернуться в И.П.
Для просмотра статистики ответов нужно залогиниться.