Компоненты
физической нагрузки при выполнении
упражнения повторным методом, которые
направлены одновременно на увеличение
силы и массы мышц:

  • 1-2 повторения с весом 95 % и выше от макс.
  • 15–30 повторений и более с весом от 30 до 70 % от макс.
  • 5-6 повторений с весом 85-90 % от макс.
  • 50-100 повторений с весом 15-20 % от макс.
Для просмотра статистики ответов нужно залогиниться.