Ушу́ (кит. трад. 武術, упр. 武术, пиньинь Wǔshù) — термин, употребляемый для
обозначения китайских боевых искусств и созданных на их основе современных
видов спорта. Овладеть техникой «ушу» в домашних условиях сложно, так как
упражнения требуют особой подготовки, связанной со специальными знаниями,
умениями и навыками.
Примером
обучения гимнастике ушу являются комплексы упражнений «гимнастика пяти
животных». Данные комплексы относятся к общеразвивающим и оздоровительным:
первый вариант дает возбуждающий эффект, второй — успокаивающий.
Определите
название упражнения комплекса «гимнастики пяти животных» по описанию методики
его выполнения, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните третий
столбец таблицы «Комплекс “гимнастики
пяти животных”».
Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название упражнения).
№ п/п
Методика выполнения упражнения
Название упражнения
1.
Вдох. Вес тела переносится
на полусогнутую правую ногу, левая нога полусогнута, и ее ступня касается
пола лишь носком, корпус развернут влево, руки полусогнуты, ладони открыты в
положении «вперед и внутрь».
Blank 1 Вопрос 4 Упражнение «Обезьяна»Упражнение «Олень»Упражнение «Змея»Упражнение «Медведь»Упражнение «Птица»Упражнение «Дракон» Упражнение «Леопард»Упражнение «Тигр»
2.
Выдох. Левая
нога делает шаг вперед, сгибается и принимает на себя вес тела, правая нога
выпрямлена, корпус немного наклонен вперед, левая рука выведена в положение
«вперед и вверх», ладонь открыта, правая рука опущена в положении «вниз и
назад» и выпрямлена в локте, ладонь открыта.
Blank 2 Вопрос 4 Упражнение «Обезьяна»Упражнение «Олень»Упражнение «Змея»Упражнение «Медведь»Упражнение «Птица»Упражнение «Дракон» Упражнение «Леопард»Упражнение «Тигр»
3.
Вдох. Разворот тела
на 180°, вес тела переносится на полусогнутую правую ногу, при этом
полусогнутая левая нога касается пола лишь носком стопы, корпус развернут
вправо, спина и шея чуть согнуты, плечи несколько опущены, правая рука
согнута в локте под углом 90°, ее предплечье и кисть расположены перед
корпусом на уровне пояса.
Blank 3 Вопрос 4 Упражнение «Обезьяна»Упражнение «Олень»Упражнение «Змея»Упражнение «Медведь»Упражнение «Птица»Упражнение «Дракон» Упражнение «Леопард»Упражнение «Тигр»
4.
Выдох. Разворот
тела на 180°, вес тела сконцентрирован на полусогнутой левой ноге, при этом
правая нога выпрямлена, корпус несколько развернут влево и наклонен чуть
вперед, левая рука выведена в положение «вперед и вверх», ладонь открыта,
правая рука согнута в локте под углом 90°, предплечье прикрывает голову в
положении «спереди и сверху», при этом кисть находится на одном уровне с
лицом.
Blank 4 Вопрос 4 Упражнение «Обезьяна»Упражнение «Олень»Упражнение «Змея»Упражнение «Медведь»Упражнение «Птица»Упражнение «Дракон» Упражнение «Леопард»Упражнение «Тигр»
5.
Вдох. Вес тела
переносится на полусогнутую правую ногу, левая нога выпрямлена, корпус
несколько развернут вправо и наклонен вперед, голова чуть опущена вниз, руки
опущены, ладони параллельны полу, правая рука расположена над правым коленом,
левая рука — на середине расстояния между ступнями ног.
Blank 5 Вопрос 4 Упражнение «Обезьяна»Упражнение «Олень»Упражнение «Змея»Упражнение «Медведь»Упражнение «Птица»Упражнение «Дракон» Упражнение «Леопард»Упражнение «Тигр»