Ниже приведен комплекс общеразвивающих упражнений, в котором нарушена правильная последовательностьупражнений.
Необходимо найти ошибку:
указать какая последовательность должна быть.
1. «Потягивание».
И. п. – основная стойка, ноги
врозь, ступни параллельно, 1 – поднять руки вверх (с подниманием на носки –
вдох); 2 – опустить руки через стороны вниз, принять исходное положение
(выдох). Повторить упражнение 4 – 6 раз, темп медленный.
2.
«Приседание».
И. п. – основная стойка, руки
на пояс.
1 –присесть, руки вперёд (выдох);
2 – И. п. (вдох). Повторить упражнение 6 – 8 раз, темп средний.
3.
И.
п. – основная стойка, руки в стороны, 1, 3 – обхватываем туловище
руками, 2,4 –и. п. Повторить 4 – 6 раз.
4.
Круговые движения плечами.
И. п. – основная стойка: 1-4 – круговые движения плечами вперёд, 5-8 – круговые
движения плечами назад.
5.
Круговые движения руками.
И. п. – основная стойка, руки в стороны, 1–4 – круговые движения руками вперёд,
5–8 - круговые движения руками назад. Повторить 4-6 раз.
6.
«Мельница».
И. п. – ноги на ширине плеч: наклон вперёд, руки в стороны. 1,3 – поворот
туловища влево, 2,4 – поворот туловища вправо Повторить 4–6 раз.
7.
Упор присев, упор лёжа.
И. п. – основная стойка,. 1,3 – упор присев, 2 – упор лёжа. 4. – И. п.
Повторить 6 – 8 раз.
8.
Махи ногами.
И. п. – ноги врозь, руки за голову, 1. – поднять согнутую в колене правую ногу
и коснуться локтём левой руки, 2 – И. п. 3.- поднять согнутую в колене левую
ногу и коснуться локтём правой руки, 4.
– И. п. Повторить 6–8 раз.
9.
Комплекс упражнений на растяжку (на полу).