Техника
выполнения подтягивания на высокой
перекладине



  • Подтягивание
    на высокой перекладине выполняется из
    исходного положения: вис лежа лицом
    вверх хватом сверху, руки на ширине
    плеч, голова, туловище и ноги составляют
    прямую линию, споты вместе, пятки могут
    упираться в опору высотой до 4 см.
  • Подтягивание
    на высокой перекладине выполняется из
    исходного положения: упор лежа на полу,
    руки на ширине плеч, кисти вперед, локти
    разведены не более чем на 45 градусов
    относительно туловища, плечи, туловище
    и ноги составляют прямую линию. Стопы
    упираются в пол без опоры
  • Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался ниже перекладины, опуститься в вис на согнутых руках, зафиксировать это положение в течение 5 с.
  • Подтягивание
    на высокой перекладине выполняется из
    исходного положения: вис хватом сверху,
    кисти рук на ширине плеч, руки и ноги
    прямые, ноги не касаются пола, ступни
    вместе. Из виса на прямых руках хватом
    сверху необходимо подтянуться так,
    чтобы подбородок оказался выше
    перекладины, опуститься в вис до полного
    выпрямления рук, зафиксировать это
    положение в течение 1 с.
  • Подтягивание
    на высокой перекладине выполняется из
    исходного положения: вис хватом снизу,
    кисти рук значительно шире плеч, руки
    и ноги прямые, ноги чуть касаются пола,
    ступни врозь. Из виса на прямых руках
    хватом сверху необходимо подтянуться
    так, чтобы подбородок оказался выше
    перекладины, опуститься в вис до полного
    выпрямления рук, зафиксировать это
    положение в течение 1 с.
  • Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис широким хватом снизу, кисти рук максимально сближены, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни врозь. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с.

К сожалению, у нас пока нет статистики ответов на данный вопрос, но мы работаем над этим.