Техника
выполнения подтягивания на высокой
перекладине
- Подтягивание
на высокой перекладине выполняется из
исходного положения: вис лежа лицом
вверх хватом сверху, руки на ширине
плеч, голова, туловище и ноги составляют
прямую линию, споты вместе, пятки могут
упираться в опору высотой до 4 см.
- Подтягивание
на высокой перекладине выполняется из
исходного положения: упор лежа на полу,
руки на ширине плеч, кисти вперед, локти
разведены не более чем на 45 градусов
относительно туловища, плечи, туловище
и ноги составляют прямую линию. Стопы
упираются в пол без опоры
- Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался ниже перекладины, опуститься в вис на согнутых руках, зафиксировать это положение в течение 5 с.
- Подтягивание
на высокой перекладине выполняется из
исходного положения: вис хватом сверху,
кисти рук на ширине плеч, руки и ноги
прямые, ноги не касаются пола, ступни
вместе. Из виса на прямых руках хватом
сверху необходимо подтянуться так,
чтобы подбородок оказался выше
перекладины, опуститься в вис до полного
выпрямления рук, зафиксировать это
положение в течение 1 с.
- Подтягивание
на высокой перекладине выполняется из
исходного положения: вис хватом снизу,
кисти рук значительно шире плеч, руки
и ноги прямые, ноги чуть касаются пола,
ступни врозь. Из виса на прямых руках
хватом сверху необходимо подтянуться
так, чтобы подбородок оказался выше
перекладины, опуститься в вис до полного
выпрямления рук, зафиксировать это
положение в течение 1 с.
- Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис широким хватом снизу, кисти рук максимально сближены, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни врозь. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с.
К сожалению, у нас пока нет статистики ответов на данный вопрос,
но мы работаем над этим.