Какой из вариантов является
правильным выполнением упражнения «Мост из положения сидя»?
И.П. –
сидя на полу, ноги согнуты и максимально приближены к тазу, стопы разведены на
ширину плеч и плотно прижаты к полу, туловище и голова прямо, прямая левая рука
опирается сзади об пол, прямая правая рука поднята вверх.
- Счет 1 – 4. Опираясь на правую руку, опустить таз на пол, принять положение сидя на полу, ноги согнуты в коленях, левая рука поднята вверх, прямая правая рука опирается сзади об пол. Счет 5 – 8. Опираясь на стопы и левую ладонь, выпрямить колени, одновременно поднять таз вверх, туловище и голову наклонить назад, прямую правую руку поставить на пол симметрично левой.
- Счет 1 – 4. Опираясь на стопы и левую ладонь, выпрямить колени, одновременно поднять таз вверх, туловище и голову наклонить назад, прямую правую руку поставить на пол симметрично левой. Счет 5 – 8. Опираясь на правую руку, опустить таз на пол, принять положение сидя на полу, ноги согнуты в коленях, левая рука поднята вверх, прямая правая рука опирается сзади об пол.
Для просмотра статистики ответов нужно
залогиниться.