Как выполняется жим штанги лежа на горизонтальной скамье?

  • Из исходного положения лежа на горизонтальной скамье, выполнить максимально широкий хват и сгибая и разгибая руки выполнить жим штанги.
  • Из исходного положения лежа на горизонтальной скамье выполнить жим штанги. В нижней части дополнительно ускоряя ее движение за счет отбива и выполнения положения моста, отрывая ягодицы от скамьи.
  • Из исходного положения лежа на горизонтальной скамье, хват руками выполнить таким образом, что бы в нижней части амплитуды предплечья находились в положении перпендикулярным полу, выполнить жим штанги, не отбивая о верхнюю часть груди. Таз от скамьи не отрывать.

К сожалению, у нас пока нет статистики ответов на данный вопрос, но мы работаем над этим.