1 зона - ? уд/мин - нагрузка средней интенсивности, восстановление через 10-15 минут. Работа обеспечивает развитие общей выносливости. 1 и 2 зона - аэробная работа, когда энергия вырабатывается в организме, при достаточном притоке кислорода.