Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости людей в возрасте 18-39 лет наблюдается во время тренировки при ЧСС: от 100 до 120 уд./мин, от 125 до 140 уд./мин, от 144 до 156 уд./мин, от 160 до 180 уд./мин