Какой порядок является правильным выполнением
упражнения «Мост из положения лежа»?
- И.П.: лежа на спине, ноги согнуты и максимально приближены к тазу, стопы вместе, опираются на пол, плечи плотно прижаты к полу; согнутые руки на ширине плеч максимально приближены к плечам, ладони прижаты к полу.
Счет 1 – 4. Положить спину на пол, ноги и руки согнуты, ладони и стопы прижаты к полу.
Счет 5 – 6. Опираясь на стопы и ладони, выпрямить колени и локти, одновременно максимально поднять таз вверх, туловище наклонить назад, голову максимально наклонить назад.
Счет 5 – 6. Вернуться в И.П.
- И.П.: лежа на спине, ноги согнуты и максимально приближены к тазу, стопы разведены на ширину, плечи плотно прижаты к полу; согнутые руки на ширине плеч максимально приближены к плечам, ладони прижаты к полу.
Счет 1 – 4. Опираясь на стопы и ладони, выпрямить колени и локти, одновременно максимально поднять таз вверх, туловище наклонить назад, голову максимально наклонить назад.
Счет 5 – 8. Положить спину на пол, ноги и руки согнуты, ладони и стопы прижаты к полу.
Для просмотра статистики ответов нужно
залогиниться.