Какой
из вариантов является правильным выполнением упражнения «Колесо»?
И.П. : стойка на левой ноге, правая нога в сторону
на носок, туловище и голова прямо, руки вверх.

  • И.П.: стойка на стопе левой ноги, правая в сторону на носок, туловище и голова прямо, плечи опущены, таз и живот подтянуты, руки вверх (или в стороны). Тренер находится сзади от гимнастки, контролирует правильность исполнения и, страхуя, предупреждает падение.
    - одновременно выполнить следующие действия: перенести центр тяжести на правую ногу, поочередно поставить на пол правую, затем левую прямые руки (ладони плотно прижаты к полу), выполнить мах левой ногой в сторону и вверх, мягко оттолкнуться от пола правой ногой, выпрямляя ее – то есть принять положение стойки на кистях, ноги в боковой шпагат, туловище прямо (не прогибаться в поясничном отделе позвоночника), голова назад (смотреть на пол). Тренер принимает сначала маховую, затем толчковую ногу, фиксирует шпагат, предупреждает прогиб в пояснице.
    - одновременно выполнить следующие действия: левую (маховую) ногу опустить на пол сбоку от левой руки, «оторвать» от пола правую руку, выпрямить туловище вверх и опустить правую ногу на пол в сторону на носок, руки в стороны (или вверх) – то есть вернуть тело в исходное положение.
  • Счет 1 – 2. Левую ногу опустить на пол сбоку от левой руки, оторвать от пола правую руку, выпрямить туловище вверх и опустить правую ногу на пол в сторону на носок, руки в стороны.
    Счет 3 – 4. Перенести центр тяжести на правую ногу, поочередно поставить на пол правую, затем левую прямые руки, выполнить мах левой ногой в сторону и вверх, мягко оттолкнуться от пола правой ногой, выпрямляя ее. Принять положение стойки на руках, ноги в поперечный шпагат.
Для просмотра статистики ответов нужно залогиниться.