Укажите правильную технику передачи мяча двумя руками от груди в баскетболе?
- И. п. – стойка игрока, владеющего мячом. Подготовительная фаза – мяч
кратчайшим путем поднимается в положение над или за головой, кисти максимально
разогнуты («взяты» на себя – «взведены»), локти оптимально разведены и
направлены вперед. Основная фаза — одновременным выпрямлением ног, активным
смещением туловища вперед, резким и быстрым разгибанием рук в плечевых и
локтевых суставах и последующим захлестывающим движением кистями до их поворота
тыльными сторонами ладоней друг к другу мяч направляется партнеру кратчайшим
путем, обратное вращение мячу сообщается благодаря его скатыванию с конечных
фаланг пальцев. Масса тела переносится на носки. Для придания передаче навесной
траектории используют мягкое, плавное разгибание верхних конечностей. Чтобы
усилить передачу, в момент разгона мяча совершают вышагивание вперед.
Завершающая фаза – игрок приходит в стойку готовности.
- *И. п. – стойка игрока,
владеющего мячом. Подготовительная фаза – мяч подводят к груди петлеобразным
движением кистей сверху вперед и вниз, затем вверх вдоль туловища; кисти
«берутся» на себя (максимально разгибаются); масса тела переносится на
впередистоящую, согнутую в колене ногу; сзади стоящая нога почти выпрямляется,
сохраняя опору на переднюю часть стопы; туловище удерживается в вертикальном
положении. Основная фаза – одновременно с выпрямлением впередистоящей ноги
начинается последовательное разгибательное движение рук в плечевых и локтевых
суставах параллельно площадке, а туловище подается вверх-вперед; последними в
работу включаются кисти, выталкивая («выжимая») мяч через указательные пальцы в
нужном направлении, придавая ему обратное вращение; масса тела подается на
впередистоящую ногу. Завершающая фаза – кисти сопровождают мяч полным сгибанием
в лучезапястных суставах и поворотом до положения, когда большие пальцы опущены
вниз, тыльные стороны ладоней обращены друг к другу, выпрямленные руки расслабленно
опускаются вниз. Затем игрок приходит в стойку готовности на слегка-согнутых
ногах, распределяя массу тела на переднюю часть стоп.
- И. п. – стойка игрока, владеющего
мячом, одноименная с передающей рукой, нога впереди. При передаче на большое
расстояние вперед выставляется разноименная нога. В подготовительной фазе за
счет сгибания рук мяч подносится к плечу (к голове). Положение мяча
контролируется кистью передающей руки, располагающейся на его задней
поверхности, она максимально отведена назад, указательный палец и локоть
рабочей руки находятся на одной вертикали с выставленной вперед ногой, другая
рука только поддерживает мяч сбоку, масса тела переносится на сзади стоящую
ногу. При передаче на большое расстояние одновременно с замахом рукой в сторону
мяча поворачивается туловище (чем больше дистанция до партнера, тем сильнее
«скручивание» туловища). В основной фазе движение начинается с быстрого
разгибания верхних и нижних конечностей, сопровождающегося последовательным
переносом массы тела на впередистоящую ногу. После полного выпрямления
передающей руки ускорение мячу сообщается хлестким движением кисти (сгибанием
вниз в лучезапястном суставе), мяч сходит с указательного пальца, что придает
ему обратное вращение, поддерживающая мяч рука отводится в сторону. При
передаче мяча на большое расстояние в разгоне активно используется обратный
поворот туловища, с которого и начинается процесс передачи. Завершающая фаза –
после полного выпрямления передающей руки и
сопровождения мяча кистью игрок расслабляет верхние конечности и возвращается в
стойку готовности.
К сожалению, у нас пока нет статистики ответов на данный вопрос,
но мы работаем над этим.