Выберите, из представленного комплекса, упражнения для снятия зрительного утомления.

  • И.п. – сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин
  • Ходьба с замедлением темпа 30 сек. Спокойное и глубокое дыхание
  • И.п. – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с. Повторить 6-8 раз
  • «Описывать» глазами восьмерки: горизонтальные, диагональные. По 1-2 раза в каждую сторону
  • Круговые движения глазами сначала в одну, затем в другую сторону. То же с закрытыми глазами. 30 раз
  • И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Наклоны туловища вперед, руками коснуться пола. Повторить 10-12 раз
  • И.п.– лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Поочередное или одновременное подтягивание ног, согнутых в коленном и тазобедренном суставах, к груди. Повторить 8-10 раз
  • И. п.: стоя, ноги врозь, руки с гантелями опущены. 1-2 - поднять руки через стороны вверх, подняться на носках (вдох), 3-4 - вернуться в исходное положение (выдох). Вес гантелей 1,5-2 кг. 5 раз

К сожалению, у нас пока нет статистики ответов на данный вопрос, но мы работаем над этим.