Какой порядок является правильным выполнением
упражнения «Березка»?

  • И.П.: лежа на спине, колени прямые, стопы вытянуты, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки вдоль туловища.
    Счет 1 – 2. Поднять одновременно ноги вертикально вверх.
    Счет 3 – 4. Поднять ноги и туловище вверх в положение стойка на лопатках, руками подпереть спину сзади. Туловище и ноги держать строго вертикально.
    Счет 5 – 8. Вернуться в И.П.
  • И.П.: лежа на спине, колени согнуты, стопы опираются о пол, туловище и голова прямо, плечи опущены, руки вдоль туловища.
    Счет 1 – 2. Поднять ноги и туловище вверх, помогая махом ног, в положение стойка на лопатках, руками подпереть спину сзади.
    Туловище и ноги держать строго вертикально.
    Счет 3 – 4. Вернуться в И.П.
Для просмотра статистики ответов нужно залогиниться.