Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на
развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом.
Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются
бегунами по всему миру.
Посмотрите видесюжет о специальных беговых упражнениях. Воспроизвести видеоВоспроизвестиБез звука0:00/0:00Загрузка: 0%Прогресс: 0%Тип потокаОНЛАЙН-2:03 Скорость воспроизведения1xГлавыГлавыОписанияописания выкл., выбраноСубтитрыsubtitles settings, откроется диалог настройки субтитровСубтитры выкл., выбраноЗвуковая дорожкаПолноэкранный режимThis is a modal window.Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.TextColorWhiteBlackRedGreenBlueYellowMagentaCyanTransparencyOpaqueSemi-TransparentBackgroundColorBlackWhiteRedGreenBlueYellowMagentaCyanTransparencyOpaqueSemi-TransparentTransparentWindowColorBlackWhiteRedGreenBlueYellowMagentaCyanTransparencyTransparentSemi-TransparentOpaqueFont Size50%75%100%125%150%175%200%300%400%Text Edge StyleNoneRaisedDepressedUniformDropshadowFont FamilyProportional Sans-SerifMonospace Sans-SerifProportional SerifMonospace SerifCasualScriptSmall CapsReset restore all settings to the default valuesDoneЗакрыть модальное окноEnd of dialog window. Авторское право на видео принадлежит Варваре
Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных
целях.
Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их
назначением в технике бега.
№ п/п
Вопрос по видеосюжету о специальных беговых
упражнениях
Название специальных беговых упражнений
1.
Какое упражнение направлено на работу задней поверхности бедра и
требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц?
Велосипед или бег колесомБег с захлестыванием голениБег на прямых ногахВыпрыгивание на одной ногеБег с ускорениемСеменящий бегБег с высоким подниманием коленМногоскоки
2.
Какое упражнение направлено на работу мышцы передней поверхности бедра
и формирует привычку к бегу на носках?
Велосипед или бег колесомБег с захлестыванием голениБег на прямых ногахВыпрыгивание на одной ногеБег с ускорениемСеменящий бегБег с высоким подниманием коленМногоскоки
3.
Какое упражнение позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с
вытянутым носком, а постановку стопы осуществлять «плашмя»?
Велосипед или бег колесомБег с захлестыванием голениБег на прямых ногахВыпрыгивание на одной ногеБег с ускорениемСеменящий бегБег с высоким подниманием коленМногоскоки
4.
Какие упражнения выполняются,
как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину. Призваны
размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и
трехглавую голеностопную мышцы?
Велосипед или бег колесомБег с захлестыванием голениБег на прямых ногахВыпрыгивание на одной ногеБег с ускорениемСеменящий бегБег с высоким подниманием коленМногоскоки
5.
Какое упражнение почти полностью соответствует движениям, которые
происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более
длительный период, а высота колена выше?
Велосипед или бег колесомБег с захлестыванием голениБег на прямых ногахВыпрыгивание на одной ногеБег с ускорениемСеменящий бегБег с высоким подниманием коленМногоскоки
6.
Какое упражнение формирует устойчивый стереотип бегового движения, так
как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и
складывание колена?
Велосипед или бег колесомБег с захлестыванием голениБег на прямых ногахВыпрыгивание на одной ногеБег с ускорениемСеменящий бегБег с высоким подниманием коленМногоскоки
7.
Какое упражнение тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из
серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту?
Велосипед или бег колесомБег с захлестыванием голениБег на прямых ногахВыпрыгивание на одной ногеБег с ускорениемСеменящий бегБег с высоким подниманием коленМногоскоки
8.
Какое упражнение заключается в планомерном увеличении скорости во время
забега от самой низкой до самой высокой?
Велосипед или бег колесомБег с захлестыванием голениБег на прямых ногахВыпрыгивание на одной ногеБег с ускорениемСеменящий бегБег с высоким подниманием коленМногоскоки