Особыми правилами для организации силовой тренировки подростков, девушек, женщин и пожилых людей не являются: большое внимание уделяется укреплению мышц брюшного пресса и спины, можно выполнять силовые упражнения с максимальными весами, нельзя выполнять становые тяги штанги, жимы тяжелой штанги в положении стоя, тренировки не должны быть монотонными