Техника выполнения низкого старта


  • Техника низкого старта не оговорена правилами соревнований по лёгкой атлетике и выполняется произвольно
  • По команде "На старт! " подойти к стартовой линии, поставить
    толчковую ногу перед стартовой линией (у правши - это левая, у левши -
    правая) опуститься на колено второй ноги (носок второй ноги ставится на
    уровне середины стопы толчковой ноги, при этом расстояние между стопами –
    примерно 1 метр). Руки выставляются перед стартовой линией (упор на
    ладони) - По команде "Внимание! " Обе пятки отрываются от поверхности,
    таз слегка поднимается, в теле появляется ощущение "сжатой пружины". -
    при стартовой команде (выстрел, свисток, голосовая команда)
    производится лёгкое отталкивание толчковой (впереди стоящей ногой и последующий широкий шаг второй ногой)
  • Получив сигнал о подготовке к старту, спринтер устанавливает ступни на колодки, опираясь при этом на руки. При этом маховая нога ставится на ту колодку, которая расположена дальше от линии старта, а толчковая нога – на ближнюю. После этого бегун опускается на колено стоящей сзади ноги и ставит руки вдоль линии старта, расположив ладони внутрь. Оптимально, если руки будут расположены на ширине плеч. Туловище перед стартом выпрямлено, голова чуть склонена вниз. Услышав команду «Внимание!», спринтер слегка выпрямляет ноги, приподнимает таз и упирается ступнями в опорные площадки колодок, одновременно напрягая мышцы ног. Туловище спортсмен держит прямо, взгляд устремлен вниз. В момент стартового выстрела бегун активно отталкивается обеими ногами, отрывает от дорожки руки и резко выносит корпус вперед, помогая себе движениями согнутых рук.
  • Получив сигнал о подготовке к старту, спринтер устанавливает ступни
    на колодки, опираясь при этом на руки. При этом толчковая нога ставится
    на ту колодку, которая расположена ближе от линии старта, а маховая нога
    – на дальнюю. После этого бегун опускается на колено стоящей сзади ноги
    и ставит руки вдоль линии старта, расположив большие пальцы наружу.
    Оптимально, если руки будут расположены шире плеч. Туловище перед
    стартом выпрямлено, голова чуть склонена вниз. Услышав команду
    «Внимание!», спринтер слегка выпрямляет ноги, приподнимает таз и
    упирается ступнями в опорные площадки колодок, одновременно напрягая
    мышцы ног. Туловище спортсмен держит прямо, взгляд устремлен вниз. В
    момент стартового выстрела бегун активно отталкивается обеими ногами,
    отрывает от дорожки руки и резко выносит корпус вперед, помогая себе
    движениями согнутых рук.
  • Получив сигнал о подготовке к старту, спринтер устанавливает ступни на колодки, опираясь при этом на руки. При этом толчковая нога ставится на ту колодку, которая расположена дальше от линии старта, а маховая нога – на ближнюю. После этого бегун опускается на колено впереди стоящей ноги и ставит руки вдоль линии старта, расположив большие пальцы наружу. Оптимально, если руки будут расположены на ширине плеч. Туловище перед стартом выпрямлено, голова поднята вверх. Услышав команду «Внимание!», спринтер слегка выпрямляет ноги, приподнимает таз и упирается ступнями в опорные площадки колодок, одновременно напрягая мышцы ног. Туловище спортсмен держит прямо, взгляд устремлен вниз. В момент стартового выстрела бегун активно отталкивается обеими ногами, отрывает от дорожки руки и резко выносит корпус вперед, помогая себе движениями согнутых рук.
  • Получив сигнал о подготовке к старту, спринтер устанавливает ступни
    на колодки, опираясь при этом на руки. При этом толчковая нога ставится
    на ту колодку, которая расположена дальше от линии старта, а маховая
    нога – на ближнюю. После этого бегун опускается на колено стоящей сзади
    ноги и ставит руки вдоль линии старта, расположив большие пальцы внутрь.
    Оптимально, если руки будут расположены на ширине плеч. Туловище перед
    стартом выпрямлено, голова чуть склонена вниз. Услышав команду
    «Внимание!», спринтер слегка выпрямляет ноги, приподнимает таз и
    упирается ступнями в опорные площадки колодок, одновременно напрягая
    мышцы ног. Туловище спортсмен держит прямо, взгляд устремлен вниз. В
    момент стартового выстрела бегун активно отталкивается обеими ногами,
    отрывает от дорожки руки и резко выносит корпус вперед, помогая себе
    движениями согнутых рук.

К сожалению, у нас пока нет статистики ответов на данный вопрос, но мы работаем над этим.