Техника
выполнения передачи мяча двумя руками
от груди в баскетболе
- Взять мяч в руки, согнуть и выпрямить их при выполнении броска
- Передачи двумя руками от груди в современном баскетболе не используются
- И.
п. – стойка игрока, владеющего мячом.
Подготовительная фаза – мяч кратчайшим
путем поднимается в положение над или
за головой, кисти максимально разогнуты
(«взяты» на себя – «взведены»), локти
оптимально разведены и направлены
вперед. Основная фаза — одновременным
выпрямлением ног, активным смещением
туловища вперед, резким и быстрым
разгибанием рук в плечевых и локтевых
суставах и последующим захлестывающим
движением кистями до их поворота тыльными
сторонами ладоней друг к другу мяч
направляется партнеру кратчайшим путем,
обратное вращение мячу сообщается
благодаря его скатыванию с конечных
фаланг пальцев. Масса тела переносится
на носки. Для придания передаче навесной траектории
используют мягкое, плавное разгибание
верхних конечностей. Чтобы усилить
передачу, в момент разгона мяча совершают
вышагивание вперед. Завершающая фаза
– игрок приходит в стойку готовности.
- И.
п. – стойка игрока, владеющего мячом.
Подготовительная фаза – мяч подводят
к груди петлеобразным движением кистей
сверху вперед и вниз, затем вверх вдоль
туловища; кисти «берутся» на себя
(максимально разгибаются); масса тела
переносится на впередистоящую, согнутую
в колене ногу; сзади стоящая нога почти
выпрямляется, сохраняя опору на переднюю
часть стопы; туловище удерживается в
вертикальном положении. Основная фаза
– одновременно с выпрямлением
впередистоящей ноги начинается
последовательное разгибательное
движение рук в плечевых и локтевых
суставах параллельно площадке, а туловище
подается вверх-вперед; последними в
работу включаются кисти, выталкивая
(«выжимая») мяч через указательные
пальцы в нужном направлении, придавая
ему обратное вращение; масса тела
подается на впередистоящую ногу.
Завершающая фаза – кисти сопровождают
мяч полным сгибанием в лучезапястных
суставах и поворотом до положения, когда
большие пальцы опущены вниз, тыльные
стороны ладоней обращены друг к другу,
выпрямленные руки расслабленно опускаются
вниз. Затем игрок приходит в стойку
готовности на слегка-согнутых ногах,
распределяя массу тела на переднюю
часть стоп.
- стойка
игрока, владеющего мячом, одноименная
с передающей рукой, нога впереди. При
передаче на большое расстояние вперед
выставляется одноимённая нога. В
подготовительной фазе за счет сгибания
рук мяч подносится к плечу (к голове).
Положение мяча контролируется кистью
передающей руки, располагающейся на
его задней поверхности, она максимально
отведена назад, указательный палец и
локоть рабочей руки находятся на одной
вертикали с выставленной вперед ногой,
другая рука только поддерживает мяч
сбоку, масса тела переносится на сзади
стоящую ногу. При передаче на большое
расстояние одновременно с замахом рукой
в сторону мяча поворачивается туловище
(чем больше дистанция до партнера, тем
сильнее «скручивание» туловища). В
основной фазе движение начинается с
быстрого сгибания нижних конечностей,
сопровождающегося последовательным
переносом массы тела на позади стоящую
ногу. После незначительного выпрямления
передающей руки ускорение мячу сообщается
хлестким движением кисти (сгибанием
вниз в лучезапястном суставе), мяч сходит
с указательного пальца, что придает ему
обратное вращение, поддерживающая мяч
рука отводится в сторону. При передаче
мяча на большое расстояние в разгоне
активно используется обратный поворот
туловища, с которого и начинается процесс
передачи. Завершающая фаза – после
полного выпрямления
передающей руки и сопровождения мяча
кистью игрок расслабляет верхние
конечности и возвращается в стойку
готовности.
- стойка
игрока, владеющего мячом, одноименная
с передающей рукой, нога впереди. При
передаче на большое расстояние вперед
выставляется разноименная нога. В
подготовительной фазе за счет сгибания
рук мяч подносится к плечу (к голове).
Положение мяча контролируется кистью
передающей руки, располагающейся на
его задней поверхности, она максимально
отведена назад, указательный палец и
локоть рабочей руки находятся на одной
вертикали с выставленной вперед ногой,
другая рука только поддерживает мяч
сбоку, масса тела переносится на сзади
стоящую ногу. При передаче на большое
расстояние одновременно с замахом рукой
в сторону мяча поворачивается туловище
(чем больше дистанция до партнера, тем
сильнее «скручивание» туловища). В
основной фазе движение начинается с
быстрого разгибания верхних и нижних
конечностей, сопровождающегося
последовательным переносом массы тела
на впередистоящую ногу. После полного
выпрямления передающей руки ускорение
мячу сообщается хлестким движением
кисти (сгибанием вниз в лучезапястном
суставе), мяч сходит с указательного
пальца, что придает ему обратное вращение,
поддерживающая мяч рука отводится в
сторону. При передаче мяча на большое
расстояние в разгоне
активно используется обратный поворот
туловища, с которого и начинается процесс
передачи. Завершающая фаза – после
полного выпрямления
передающей руки и сопровождения мяча
кистью игрок расслабляет верхние
конечности и возвращается в стойку
готовности.
К сожалению, у нас пока нет статистики ответов на данный вопрос,
но мы работаем над этим.