Какие упражнения используют при разминке перед бегом на длинные дистанции?

Бег с высоким подниманием бедра, подскоки, бег с захлёстом голени
Интенсивный бег
Разминочный бег, ОРУ
Разминочный бег, Специальные беговые упражнения (СБУ), растяжка

К сожалению, у нас пока нет статистики ответов на данный вопрос, но мы работаем над этим.